Hälso- och träningsråd
- Trådstartare Anonym
- Start datum
-
- Taggar
- hälsa
Ubon
Forumveteran
Gillar inte riktigt att träna på gym och halkade på sidor varför inte gymma.
1 De han installerat en grym maskin, man blir spyfärdig efter en timme, den har allt; snickers, bounty, mars, m&m, mums mums, tutti frutti....
2 jag tränar nästan varje dag, som t ex idag tränade jag nästan..
Följer lite mina gymtankar
Själv förstår jag inte varför någon betalar i en träningslokal för att få en sparringpartner, finns gratis ute på vilken gata som helst,
några väl valda ord...
A
Anonym
Gäst
Ett annat bra tips är jetskimaffian på Phuket, om den fortfarande finns kvar.Ett bra tips är Rinkeby centrum.
Jag skulle vilja se dig köra jetski.
Håll dig till förorterna i Malmö.
A
Anonym
Gäst
Nu bor jag långt från Malmö och har inte varit där många gånger. Men det är kul att köra jetski, det har jag faktiskt gjort flera gånger och ser fram emot det att göra det igen.Jag skulle vilja se dig köra jetski.
mackes
Forumveteran
När jag var 25 år fick jag ryggskott och läkaren sa till mig att det är bara att vänja sig, alla ryggradsdjur får förr eller senare ryggproblem...
Ett bra exempel på den gamla läkarskolan där man var mer pragmatisk än kunnig. Hur dom helst så var det inte så illa som han sa men lite problem med svankryggen återkommer efter perioder av för lite träning.
Det är väldigt tydligt att utan vältränade magmuskler så får man garanterat problem med ryggen. Magmusklerna håller uppe hela ryggraden och utan dem pressas kotorna ihop och nerver kommer i kläm vilket kan kännas på olika ställen från svanken och neråt. Det leder också så småningom till diskbråck som är ett mer kroniskt tillstånd som behöver opereras.
Vad jag vill komma till är att jag hittat några bra sidor på nätet som hjälper dig att hålla magmusklerna i trim. På mig räcker en vecka med denna träning för att ev. ryggont skall försvinna.
Observera att jag inte utser mig själv till någon specialist på ryggproblem, jag bara vill förmedla något som hjälpt mig när jag haft problem vilket jag alltid får efter en längre period av inaktivitet. Promenader i ojämn terräng är också ett bra men lite mer förebyggande sätt att slippa ryggont. Här kommer länken:
http://www.linabjorkskog.com/traning/traning-for-att-undvika-ryggont
Ett bra exempel på den gamla läkarskolan där man var mer pragmatisk än kunnig. Hur dom helst så var det inte så illa som han sa men lite problem med svankryggen återkommer efter perioder av för lite träning.
Det är väldigt tydligt att utan vältränade magmuskler så får man garanterat problem med ryggen. Magmusklerna håller uppe hela ryggraden och utan dem pressas kotorna ihop och nerver kommer i kläm vilket kan kännas på olika ställen från svanken och neråt. Det leder också så småningom till diskbråck som är ett mer kroniskt tillstånd som behöver opereras.
Vad jag vill komma till är att jag hittat några bra sidor på nätet som hjälper dig att hålla magmusklerna i trim. På mig räcker en vecka med denna träning för att ev. ryggont skall försvinna.
Observera att jag inte utser mig själv till någon specialist på ryggproblem, jag bara vill förmedla något som hjälpt mig när jag haft problem vilket jag alltid får efter en längre period av inaktivitet. Promenader i ojämn terräng är också ett bra men lite mer förebyggande sätt att slippa ryggont. Här kommer länken:
http://www.linabjorkskog.com/traning/traning-for-att-undvika-ryggont
Android
Medlem
"Äsch det är bara latmasken som försöker krypa ut" är en kommentar jag ofta hört när jag eller någon annan har haft ont i ryggen
Och på sätt och vis så stämmer det
Obalans i muskulaturen, är man "lat" eller dum så lyfter man fel, d.v.s. böjer ryggen istället för knäna, man tränar inte magmusklerna men faktiskt ryggen
Då får man ryggproblem förr eller senare.
Fick ett tips för många år sedan, om du är lite fåfäng och tänker på att dra in magen när du promenerar så får du bättre hållning ser lite mer vältränad ut och minskar risken för ryggproblem, det funkar för mig. Tyvärr kommer jag "alltid" på det när jag känner av ryggontet.
Ett annat sätt är att rida häst, (var tvungen att förtydliga häst), så länge man inte ramlar av Kolla hållningen på ryttare
Ett ryggskott är väl en kotförskjutning i ryggraden, jag kvävde en nysning en gång och då förstod jag varför det kallas skott. Det small i ryggen så jag blev rädd för ljudet, inte alls långt ifrån ett pistolskott Jäv--- vad ont det gjorde.
Jag vill inte köra min väns chopper med "aphängsstyre" men han hävdar att det är bättre att ta en tur på den än att gå till chiropraktikern
Lite tips för oss som inte gillar att gå på gym
Och på sätt och vis så stämmer det Obalans i muskulaturen, är man "lat" eller dum så lyfter man fel, d.v.s. böjer ryggen istället för knäna, man tränar inte magmusklerna men faktiskt ryggen Då får man ryggproblem förr eller senare.Fick ett tips för många år sedan, om du är lite fåfäng och tänker på att dra in magen när du promenerar så får du bättre hållning ser lite mer vältränad ut
och minskar risken för ryggproblem, det funkar för mig. Tyvärr kommer jag "alltid" på det när jag känner av ryggontet.Ett annat sätt är att rida häst, (var tvungen att förtydliga häst), så länge man inte ramlar av
Kolla hållningen på ryttare Ett ryggskott är väl en kotförskjutning i ryggraden, jag kvävde en nysning en gång och då förstod jag varför det kallas skott. Det small i ryggen så jag blev rädd för ljudet, inte alls långt ifrån ett pistolskott
Jäv--- vad ont det gjorde.Jag vill inte köra min väns chopper med "aphängsstyre" men han hävdar att det är bättre att ta en tur på den än att gå till chiropraktikern
Lite tips för oss som inte gillar att gå på gym
Android
Medlem
Ett bra tips är Rinkeby centrum.
Dom har vapen nu för tiden, blir kass sparring
P
Pjodd
Gäst
???
Överkropp 2 dagar:
Dag 1:
Triceps och bröst (samverkar med varandra)
Dag 2:
Biceps och rygg (samverkar med varandra)
Axlarna får man planera in vart i programmet de ska hamna. Jag brukade lägga dessa med brösten då man bara ändrade lutningen på bänken.
Dag 3:
Söder om ekvatorn, dvs benen
Magen kan man köra (för det är en så stor muskel) var annan dag i olika former.
Jag har aldrig gillat att träna i maskiner, utan bara hantlar/skivstänger.
Ligger man på en bänk och kör bröst, fundera på vilken muskel i armarna du använder.
Likaså vilken del av armen som används vid träning av rygg.
Dessa muskelgrupper bör (jag säger inte ska) köras samtidigt.
Underarmarna är lite speciella då dessa alltid påverkas (bröst eller rygg) så köra dessa "dag 3" vore nice, men då får dom aldrig vila. Det är ett dilemma.
Nu ska ingen tro att jag är Schwarzenegger idag men visst spenderade jag några minuter på gymmet på 80-talet
Usch vad jag får dåligt samvete när jag läser om er friskusar och gymmare. Det är bara att erkänna att jag är en latmask och soffpotatis. Jag försöker skärpa mig men det blir endast mycket sporadisk träning. Jag är 60 år men har trots det lyckligtvis endast haft ryggont en gång och då lyfte jag fel.
Farsan sysslade mycket med ergonomi och han lärde mig hur man skall sitta och lyfta rätt. Så det är kanske hans fel att jag inte lider av ryggont eftersom jag normalt sett är noga med hållning och lyft. Men man har kanske en tickande bomb till rygg.
Farsan sysslade mycket med ergonomi och han lärde mig hur man skall sitta och lyfta rätt. Så det är kanske hans fel att jag inte lider av ryggont eftersom jag normalt sett är noga med hållning och lyft. Men man har kanske en tickande bomb till rygg.
P
Pjodd
Gäst
Nu ska du inte ha dåligt samvete!
Jag är numera väldigt lat, vansinnigt lat. När jag kommer till Thailand på hösten så utför jag ingen fysisk aktivitet.
Jo, när vi fiskar i Lam Pao Dam men där konsumeras fler kalorier ( i form av alkohol) än det förbrukas genom kroppslig aktivitet genom att fiska.
Det är först 2 månader innan det är dax att "arbeta" igen som jag väcker musklerna till liv genom mina hantlar.
Kanske jag vid ett svagt tillfälle erkänner vilka vikter jag börjar med
A
Anonym
Gäst
Ungefär som du har jag lagt upp det på tre dagar , men kör mage nästan varje dag , iofs nee ups mixat med crunch , här finns ingen bra magmaskin , den i Sverige är grymt bra ... men 50 crunch samt 25 kneeups om dagen håller sixpacet på plats .. hantlar kör jag inte tungt bicepscurl med stång kör jag 45 kg , blir ju bara 22,5 på varje , men hantel blir bara 17 kilo på varje hand , vet inte varför jag orkar mer med curlstången .. Och nej jag är inte heller nån Arnold , och vill inte heller bli , men man måste ju plocka på för att bli starkare och starkare
A
anonymous
Gäst
När jag tränade körde jag rätt likt men la om det lite, triceps och bröst passa inte bra om man körde triceps först för då var man så försvagad i triceps sen så man inte kunde maxa på bröst.???
Överkropp 2 dagar:
Dag 1:
Triceps och bröst (samverkar med varandra)
Dag 2:
Biceps och rygg (samverkar med varandra)
Axlarna får man planera in vart i programmet de ska hamna. Jag brukade lägga dessa med brösten då man bara ändrade lutningen på bänken.
Dag 3:
Söder om ekvatorn, dvs benen
Magen kan man köra (för det är en så stor muskel) var annan dag i olika former.
Jag har aldrig gillat att träna i maskiner, utan bara hantlar/skivstänger.
Ligger man på en bänk och kör bröst, fundera på vilken muskel i armarna du använder.
Likaså vilken del av armen som används vid träning av rygg.
Dessa muskelgrupper bör (jag säger inte ska) köras samtidigt.
Underarmarna är lite speciella då dessa alltid påverkas (bröst eller rygg) så köra dessa "dag 3" vore nice, men då får dom aldrig vila. Det är ett dilemma.
Nu ska ingen tro att jag är Schwarzenegger idag men visst spenderade jag några minuter på gymmet på 80-talet
Sista jag träna körde jag då istället.
Axlar, rygg.
Bröst, ben.
Och armarna blir så tränade på dom andra övningarna så sista dagen köra ut biceps, triceps, funkade bäst för min del.
A
Anonym
Gäst
Det stämmer ganska bra för mig också , egentligen behöver man inte köra triceps alls då man kör bänkpress ,då denna muskel arbetar hårt med denna övning , däremot så kör jag vanlig bänkpress samt även incline press (lutande bänk ) som tar lite längre ner på bröstmuskeln ,, Dag två som i morgon kör jag maskin på triceps samt biceps och även curlstång samt separata hantlar .. även mage i morgon ,, söndag fridag då det är stängt , Måndag dag tre , ben samt lite bänk då jag vilat en dag , sen åter dag 1 Gäller att variera lite så det inte blir tråkigt och monotont , kul tycker jag då kroppen efter snart ett års hård träning börjar formas ordentligt även på en gammal gubbe ..Målet är att ligga kvar på som nu 100 +ett par kilo , samt bara muskler , skulle tro att jag har kanske ett halvår kvar till detta , så i sommar så är jag nog ganska nöjd ....mår ju förbannat bra av träningen
Sen en annan sak som kanske triggar er att börja , testosteronet flödar samt endorfiner som gör att ni mår förbannat bra , Ev [Medicin] kan ni kasta åt helv , behövs inte för en vältränad kropp ,, Testosteronnivån höjs markant med endast träning , kroppen börjar åter minnas hur den skall producera nyttiga hormoner för ditt välbefinnande ,, sen finns ju klara fördelar med styrketräning, skall enligt läkarvetenskapen i viss mån förebygga både det ena och det andra oönskade
A
anonymous
Gäst
Kanske man får börja igen nästa månad 5555
A
Anonym
Gäst
Japp i morgon är också en dag , en tränings dag , är sååå djäkla gott med en Kopp riktigt kaffe samt en skiva mörkt russinbröd efter ett träningspass ,, en höjdare varje dag i stort sett ,, hela kroppen jublar av denna aktivitet