Motion i olika former

[Nam Falang]

Tog en långpromenad på förmiddagen, precis över milen, så nu är denna vecka i mål vad gäller antal steg. Dom andra dagarna fick ta igen tappet under fredagen. Kosten har jag skött exemplariskt så nu är det bara hålla i så blir det kanon

 

[Norrpilen]

Testade nya skorna idag & dom funkade fint. Tänkte försöka ta 9km slingan men gick tungt med trötta ben så blev 7km.
Sen har jag inte sprungit ett endaste steg sedan vi kom hem från thailand i januari,så klart att det är jobbigt då.

 

[Boa52]

Testade nya skorna idag & dom funkade fint. Tänkte försöka ta 9km slingan men gick tungt med trötta ben så blev 7km.
Sen har jag inte sprungit ett endaste steg sedan vi kom hem från thailand i januari,så klart att det är jobbigt då.

7 km är väl bra för en gammgubbe

 

[Nam Falang]

7 km är väl bra för en gammgubbe

Verkligen. Kan bara hålla med

 

[Norrpilen]

Promenerade i slalombacken idag,blev 2 svängar upp till toppen & det sög bra i både lår och vader. På vägen ner fick jag bromsa och hålla emot så även det kändes.
På väg upp gick pulsen upp rejält

 

[LeWe]

Promenerade i slalombacken idag,blev 2 svängar upp till toppen & det sög bra i både lår och vader. På vägen ner fick jag bromsa och hålla emot så även det kändes.
På väg upp gick pulsen upp rejält

Jag saknar att kunna gå uppför en skaplig backe.
Försöker jag så blir det sån smärta i ryggen så jag måste ligga ner ett bra tag.

 

[Captain Thailand]

En dryg timme på gymmet just avklarad. Tolv set överkropp och fyra set framsida lår blidde det. Det kändes helt ok.

Jag har jobbat mycket de senaste två veckorna så träningen har blivit lite lidande, men nu är jag med i matchen igen. I morgon blir det promenad och lite kickboxning.

 

[Captain Thailand]

70 minuter gym idag: 4 set rygg, 4 set biceps, 4 set triceps, 4 set framsida lår.

Planen är ett långpass på gymmet i morgon och träna resten av muskelgrupperna.

Det är väldigt lite folk på gymet på helgkvällar vilket är en stor fördel. Bilderna är tagna tidigare i år, men det ser snarlikt ut.

 

[Boa52]

70 minuter gym idag: 4 set rygg, 4 set biceps, 4 set triceps, 4 set framsida lår.

Planen är ett långpass på gymmet i morgon och träna resten av muskelgrupperna.

Det är väldigt lite folk på gymet på helgkvällar vilket är en stor fördel. Bilderna är tagna tidigare i år, men det ser snarlikt ut.

olika hur vi sköter kroppen, i dag 1 timme med gräsmattan, 1 tim med plantering tex potais, och blir 4 tim med ved hantering

 

[Captain Thailand]

olika hur vi sköter kroppen, i dag 1 timme med gräsmattan, 1 tim med plantering tex potais, och blir 4 tim med ved hantering

Jag skottade snö i fyra timmar här på Samui i natt.

Skämt åsido. Yes! Jag sitter och jobbar vid datorn 8-10 timmar om dagen och inte mycket att fixa med i huset eller trädgården, så träningen är nästan ett "måste".

 

[Captain Thailand]

Förra veckan var rätt usel träningsmässigt. Tre timmar gym och en timme powerwalking totalt. Jag skyller på jobbet.

Men nu är det ny vecka och månad, och jag har mindre att göra på jobbet. Jag inledde veckan med en halvtimmes promenad på morgonkvisten. När jag hade gått i fem minuter stannade en minibuss intill mig och en farang spydde ut ur rutan precis intill mig. Jaja, man vaknar ju till i varje fall.

 

[andrejsdenruskige]

olika hur vi sköter kroppen, i dag 1 timme med gräsmattan, 1 tim med plantering tex potais, och blir 4 tim med ved hantering

Du jobbar sakta

 

[Frogfish]

Du jobbar sakta

Gammal kommunalarbetare.....

 

[Norrpilen]

Blev ett 50 minuters löppass i blandad terräng, grusväg med motlut och efter en stig i skogen men där var fortfarande lite blött så inte kul att springa där.

 

[Acke]

Jag gillar verkligen mina träningspass numer, och från att ha varit ett matvrak har kroppen lärt sig att kunna hantera och bli mätt på tre relativt små portioner om dagen, utan snacks och mellanmål.

Det är rätt fantastiskt hur kroppen kan vänja sig och anpassa sig till nya vanor/rutiner. Jag kan få halsbränna/sura uppstötningar, när jag skall sova, om jag äter på kvällen. Började med att inte äta någonting efter kl 18 och det var lite knepigt i början, men det går att ignorera det lilla suget efter kvällsmums framför TVn etc. och nu är det inget problem alls. "Hunger" sitter väldigt mycket i huvudet.

 

[Norrpilen]

Har jag köpt nya skor så måste dom användas,tog en tur nu tidigare på morgonen på elljusspåret bakom huset.
Kondition är verkligen en färskvara och man tappar fort känns det som.
Blev 5-6km och det gick tungt.

 

[Norrpilen]

Dagens löprunda klar & fick ihop 7 km.

 

[Nam Falang]

Dagens löprunda klar & fick ihop 7 km.

Imponerande flås du har

 

[Nam Falang]

Gårdagens ca 5 timmars trädgårdsarbete känns men på ett skönt sätt. Bara bättra på med en lunchpromenad i det vackra vädret.

 

[Captain Thailand]

Det var meningen att jag skulle gymma igår, men istället blev det en timme powerwalk med frugan och sedan 35 minuter kickboxning.

Gym ikväll istället.