Motion i olika former

[Captain Thailand]

30 minuter rask promenad på dagen och 24 set på gymmet på kvällen. Mest överkropp.

Drygt 2 timmar motion och träning idag totalt, så det börjar ta sig.

 

[edvardpop]

Tränade korsrygg, lår(framsida) och axlar på gymmet idag. Blev även 20 min powerwalking på löpbandet. Koncentrerar träningen till helgerna då jag har har mer energi och tid över. Inte sällan både fredag, lördag och söndag. Brukar även bli ett kortare pass under nån av de andra dagarna. Var ovanligt mycket folk på gymmet denna söndagseftermiddag tror jag. Hatar att gå på gym när högtalarsystemet stängts av och nån ätit tonfisksallad med ägg.

 

[Norrpilen]

Hoppade i löparskorna igår efm & tog 7km slingan,det har varit lite dåligt med löpningen nu så det känns som att börja om från början.
Tog pulsen på direkten när jag kom hem & låg då på 112 slag,går tungt och är mest i skallen det sitter.
Hjärnan försöker säga sluta spring och gå istället

 

[Captain Thailand]

Jag tränar mycket men för att återhämta mig brukar jag ta en månad om året då jag istället tränar väldigt lite. Det har jag just gjort och det verkar ha gjort gott. Min knakande och ibland ömmande vänsteraxel har slutat knaka och min ländrygg är nu tip top igen. Jag kunde köra repitioner på 135 kilo i marklyft utan problem (det är ganska tungt för mig), och har inte det minsta ont i vardagen. Så vila och återhämtning kan ibland vara lika viktigt som träningen i sig, inte minst då man passerat 40-50 år.

Men ikväll är det dags för gymmet igen. Det ser jag fram emot.

 

[andrejsdenruskige]

Jag tränar mycket men för att återhämta mig brukar jag ta en månad om året då jag istället tränar väldigt lite. Det har jag just gjort och det verkar ha gjort gott. Min knakande och ibland ömmande vänsteraxel har slutat knaka och min ländrygg är nu tip top igen. Jag kunde köra repitioner på 135 kilo i marklyft utan problem (det är ganska tungt för mig), och har inte det minsta ont i vardagen. Så vila och återhämtning kan ibland vara lika viktigt som träningen i sig, inte minst då man passerat 40-50 år.

Men ikväll är det dags för gymmet igen. Det ser jag fram emot.

Jag är grym på att vila.
Jag tränar däremot nästa varje dag. Även idag har jag nästan tränat

 

[Captain Thailand]

24 set hann jag med på gymmet (egentligen 26, men jag brukar bara räkna 24 på 1,5 timme ):

Hypertrofiträning: 24 set – 90 minuter – Axlar: 4 set, Bröst: 4 set, Biceps: 4 set, Triceps: 4 set, Underarmar: 4 set, Framsida lår: 2 set, Baksida lår: 2 set.

Jag loggar numer alla pass på: Min styrketräning och konditionsträning på gym i Thailand Inte för att andra bryr sig, utan för att det är bra att ha lite koll på vad man gör.

Idag (klockan är över midnatt här) är målet att gå i 90 minuter.

 

[Soi cowboy]

Åkte på en liten stroke för 4 veckor sedan. Så nu går jag 2 raska promenader om dagen och försöker gymma 2-4 ggr i veckan. Måste gå ner i vikt (122 kg) till 110 kg eller lägre innan jag gör mina tester för att få tillbaka C/E körkortet i okt/nov hittills ner 5 kg

 

[Captain Thailand]

Åkte på en liten stroke för 4 veckor sedan. Så nu går jag 2 raska promenader om dagen och försöker gymma 2-4 ggr i veckan. Måste gå ner i vikt (122 kg) till 110 kg eller lägre innan jag gör mina tester för att få tillbaka C/E körkortet i okt/nov hittills ner 5 kg

Oj! Grymt att gå ned fem kilo så pass snabbt.

Detta fixar du. Ta hand om dig.

 

[Norrlandsboy]

Jag tränar inte ett dugg, men jag jobbar på gården, klipper gräset och skottar snö. Det har dugt i alla år och jag har dessutom toppenvärden på allt. Det görs mycket reklam för träning, men man borde titta på vad man äter och dricker istället.

 

[Captain Thailand]

Jag tränar inte ett dugg, men jag jobbar på gården, klipper gräset och skottar snö. Det har dugt i alla år och jag har dessutom toppenvärden på allt. Det görs mycket reklam för träning, men man borde titta på vad man äter och dricker istället.

Man bör äta nyttigt (och inte för mycket), belasta sina muskler och röra på sig. Det ena utesluter inte det andra

Du beskriver hur mycket du rör på dig genom gräsklippning och snöskottning, men ändå verkar du ha något emot träning? Eller så feltolkar jag kanske. Sanningen är att kroppen och hjärtat struntar blankt i hur den aktiveras. Det är hur intensivt man arbetar, hur pulsen/hjärtat får jobba och hur mycket man belastar musklerna som är avgörande. Inte om man skottar snö eller kör kettlebell-svingar per se.

Det finns en del studier som påvisar att styrketräning kan vara en livsförlängare. Här är en sådan artikel. Det tål verkligen att läsas då den är välskriven men samtidigt är lite kritisk inför utfallet:

Lyft för livet: styrketräning minskar risken att dö i förtid

Lyft för livet! I den här artikeln tar vi en titt på färsk forskning som visar att styrketräning minskar risken för sjukdomar och dödlighet.

www.styrkelabbet.se

 

[Norrlandsboy]

Man bör äta nyttigt (och inte för mycket), belasta sina muskler och röra på sig. Det ena utesluter inte det andra

Du beskriver hur mycket du rör på dig genom gräsklippning och snöskottning, men ändå verkar du ha något emot träning? Eller så feltolkar jag kanske. Sanningen är att kroppen och hjärtat struntar blankt i hur den aktiveras. Det är hur intensivt man arbetar, hur pulsen/hjärtat får jobba och hur mycket man belastar musklerna som är avgörande. Inte om man skottar snö eller kör kettlebell-svingar per se.

Det finns en del studier som påvisar att styrketräning kan vara en livsförlängare. Här är en sådan artikel. Det tål verkligen att läsas då den är välskriven men samtidigt är lite kritisk inför utfallet:

Lyft för livet: styrketräning minskar risken att dö i förtid

Lyft för livet! I den här artikeln tar vi en titt på färsk forskning som visar att styrketräning minskar risken för sjukdomar och dödlighet.

www.styrkelabbet.se

Nej, jag är inte emot styrketräning – jag är emot falsk information. Hög belastning på muskelmassan kan orsaka muskelsjukdomar. Allt är relativt; jag skrev här tidigare min farfar blev 106 år gammal, rökte ett paket cigaretter om dagen och tränade aldrig i hela sitt liv. Jag är inte emot träning och sport , rörelse främjar kroppen men jag är tveksam till att styrketräning skulle förlänga livet. Rör dig dock gärna mycket. Jag vill bara säga
ät inte onyttig mat för att sedan försöka bränna bort den med styrketräning.

 

[PanPan]

Nej, jag är inte emot styrketräning – jag är emot falsk information. Hög belastning på muskelmassan kan orsaka muskelsjukdomar. Allt är relativt; jag skrev här tidigare min farfar blev 106 år gammal, rökte ett paket cigaretter om dagen och tränade aldrig i hela sitt liv. Jag är inte emot träning och sport , rörelse främjar kroppen men jag är tveksam till att styrketräning skulle förlänga livet. Rör dig dock gärna mycket. Jag vill bara säga
ät inte onyttig mat för att sedan försöka bränna bort den med styrketräning.

vad man tror är en sak.
Forskning visar att styrketräning minskar risken för demens och hjärt & kärlsjukdommar.

 

[Captain Thailand]

Nej, jag är inte emot styrketräning – jag är emot falsk information. Hög belastning på muskelmassan kan orsaka muskelsjukdomar. Allt är relativt; jag skrev här tidigare min farfar blev 106 år gammal, rökte ett paket cigaretter om dagen och tränade aldrig i hela sitt liv. Jag är inte emot träning och sport , rörelse främjar kroppen men jag är tveksam till att styrketräning skulle förlänga livet. Rör dig dock gärna mycket. Jag vill bara säga
ät inte onyttig mat för att sedan försöka bränna bort den med styrketräning.

På vilket sätt kan "Hög belastning på muskelmassan kan orsaka muskelsjukdomar"? Kan du styrka det med någon vetenskaplig artikel eller liknande?

Styrketräning är rätt uselt för att förbränna fett, även om det har naturligtvis har viss effekt. Man brukar säga att "magrutor fixas i köket och inte på gymmet". Det ligger mycket i det. Och tro mig, väldigt många som tränar regelbundet på gym är extremt noga vad de stoppar i sig. Sen finns det ju de som dopar sig också, men det är en annan femma.

 

[Captain Thailand]

Min pappa hade väldigt lustiga tankar kring just styrketräning på åttiotalet. "De som gick på gym pumpade bara upp sig och var svaga". Löpning var däremot jättebra (han höll på med det). Liksom kroppsarbete. Enligt honom.

Jag som på den tiden var en svag 13-åring bevisade motsatsen efter några år med armhävningar, hantlar och skivstänger, och sedan hörde jag aldrig teorin med luftfyllda muskler mer.

 

[Norrlandsboy]

På vilket sätt kan "Hög belastning på muskelmassan kan orsaka muskelsjukdomar"? Kan du styrka det med någon vetenskaplig artikel eller liknande?

Styrketräning är rätt uselt för att förbränna fett, även om det har naturligtvis har viss effekt. Man brukar säga att "magrutor fixas i köket och inte på gymmet". Det ligger mycket i det. Och tro mig, väldigt många som tränar regelbundet på gym är extremt noga vad de stoppar i sig. Sen finns det ju de som dopar sig också, men det är en annan femma.

Jag upprepar igen på svenska: jag är inte emot det, men jag tror inte att det kan förlänga livet. Det finns inte särskilt många idrottsmän som har levt ett långt liv.

 

[Thai Newbie]

Jag upprepar igen på svenska: jag är inte emot det, men jag tror inte att det kan förlänga livet. Det finns inte särskilt många idrottsmän som har levt ett långt liv.

Michael Jackson försökte också, sov i ett syrgastält bla.

Gick inge vidare.

 

[Captain Thailand]

Jag upprepar igen på svenska: jag är inte emot det, men jag tror inte att det kan förlänga livet. Det finns inte särskilt många idrottsmän som har levt ett långt liv.

Det känns som du bara gissar. Sedan är det klart att elitidrott sliter mer på kroppen än vad 99,9% av vanliga gymbesökare utsätter sig för.

Idrottsmän och idrottskvinnor som levt mer än hundra år. Listan är lång:

List of centenarians (sportspeople) - Wikipedia

en.wikipedia.org

 

[Captain Thailand]

Michael Jackson försökte också, sov i ett syrgastält bla.

Gick inge vidare.

Undrar om han någonsin besökte ett gym?

 

[Thai Newbie]

Undrar om han någonsin besökte ett gym?

Har du sett den dokumtären som handlar och hans tänkta sista turne, this is it. Skulle bli 50 konserter.

De filmar honom när de repar och man blir imponerad över han fysik på "dansgolvet" inget nermedicinerat 50 årigt vrak.

 

[Nam Falang]

vad man tror är en sak.
Forskning visar att styrketräning minskar risken för demens och hjärt & kärlsjukdommar.

Ja all fysisk aktivitet som inte leder till skada är positivt och främjar ett bra och hälsosamt liv. Sedan bör man alltid utmana sig själv.
Hur mycket träning det i slutändan blir är en annan sak.