Motion i olika former

 
Under gårdagen blev det inte många steg att skriva hem om :thumbsdown:
Satt mest i bilen.
Idag tog jag därför en längre promenad på 8,2km och just nu i skrivande stund är jag uppe i 12675 steg för dagen så en liten återhämtning trots allt.

IMG_7650.webp
 
Har funderat lite på mätning av antal steg samt avstånd man tillryggalägger på promenader. När jag och en kompis går så räknar hans klocka alltid lite fler steg och längre avstånd än min klocka. Kommer inte ihåg vilket märke eller modell han har men det är inte en Apple klocka i alla fall.

Skillnaden är inte så stor och jag har ingen aning om vilken klocka som visar rätt om ens någon av dem gör det. Det enda positiva är att min alltid visar mindre så jag behöver alltså gå ”längre” för att uppnå vissa mål.

Snackade med en granne härom veckan och då började jag verkligen fundera på detta igen. Granngubben är duktig som är så aktiv. Han är en bit över 70 år. Han led av svår övervikt för några år sedan. Han ändrade till att äta endast två gånger per dag samt gå 10 000 steg om dagen.
Idag är han smal och ser pigg ut.

Jag har dock reagerat på när han berättat hur ofta han går och var han går. Jag får inte ihop hur han får det till 10 000 steg per dag. Jag uppskattar det till 6000.

På en lunchpromenad förra veckan mötte jag honom och han frågade hur långt jag skulle gå. Jo jag tar en runda som är ca 4,5km svarade jag. Jaha, men gå ett varv runt byn för det är 6,5km säger han. Jag ser ut som ett frågetecken och undrar hur han kan få den promenaden till 6,5km. Svarar honom att den är drygt 3km varpå han bestämt säger att han har mätt med sin klocka och den stämmer. Okej ville inte tjafsa med honom om den bagatellen. Har bott i området i över 20år och att ”gå varvet” är känt att vara på drygt 3km sedan länge. Jag har även kört med bilen runt och konstaterat detsamma. Min klocka säger 3,3km och tidsmässigt stämmer det också.

Då slog det mig varför han så enkelt får ihop sina 10 000 steg. Han har ju en glädjeklocka :)

Är det fler som uppmärksammat denna skillnad mellan dessa klockor som mäter steg och avstånd?
 
Har funderat lite på mätning av antal steg samt avstånd man tillryggalägger på promenader. När jag och en kompis går så räknar hans klocka alltid lite fler steg och längre avstånd än min klocka. Kommer inte ihåg vilket märke eller modell han har men det är inte en Apple klocka i alla fall.

Skillnaden är inte så stor och jag har ingen aning om vilken klocka som visar rätt om ens någon av dem gör det. Det enda positiva är att min alltid visar mindre så jag behöver alltså gå ”längre” för att uppnå vissa mål.

Snackade med en granne härom veckan och då började jag verkligen fundera på detta igen. Granngubben är duktig som är så aktiv. Han är en bit över 70 år. Han led av svår övervikt för några år sedan. Han ändrade till att äta endast två gånger per dag samt gå 10 000 steg om dagen.
Idag är han smal och ser pigg ut.

Jag har dock reagerat på när han berättat hur ofta han går och var han går. Jag får inte ihop hur han får det till 10 000 steg per dag. Jag uppskattar det till 6000.

På en lunchpromenad förra veckan mötte jag honom och han frågade hur långt jag skulle gå. Jo jag tar en runda som är ca 4,5km svarade jag. Jaha, men gå ett varv runt byn för det är 6,5km säger han. Jag ser ut som ett frågetecken och undrar hur han kan få den promenaden till 6,5km. Svarar honom att den är drygt 3km varpå han bestämt säger att han har mätt med sin klocka och den stämmer. Okej ville inte tjafsa med honom om den bagatellen. Har bott i området i över 20år och att ”gå varvet” är känt att vara på drygt 3km sedan länge. Jag har även kört med bilen runt och konstaterat detsamma. Min klocka säger 3,3km och tidsmässigt stämmer det också.

Då slog det mig varför han så enkelt får ihop sina 10 000 steg. Han har ju en glädjeklocka :)

Är det fler som uppmärksammat denna skillnad mellan dessa klockor som mäter steg och avstånd?
Har du tittat på hur länga ben andra har.
Det gör en hel del på längre sträckor.
Kompisen har korta ben och han får ta betydligt fler steg än mig på en kilometer.
Glädjeklockor är kanske som glädjehus och kan ge en tråkig överraskning.
 
Har funderat lite på mätning av antal steg samt avstånd man tillryggalägger på promenader. När jag och en kompis går så räknar hans klocka alltid lite fler steg och längre avstånd än min klocka. Kommer inte ihåg vilket märke eller modell han har men det är inte en Apple klocka i alla fall.

Skillnaden är inte så stor och jag har ingen aning om vilken klocka som visar rätt om ens någon av dem gör det. Det enda positiva är att min alltid visar mindre så jag behöver alltså gå ”längre” för att uppnå vissa mål.

Snackade med en granne härom veckan och då började jag verkligen fundera på detta igen. Granngubben är duktig som är så aktiv. Han är en bit över 70 år. Han led av svår övervikt för några år sedan. Han ändrade till att äta endast två gånger per dag samt gå 10 000 steg om dagen.
Idag är han smal och ser pigg ut.

Jag har dock reagerat på när han berättat hur ofta han går och var han går. Jag får inte ihop hur han får det till 10 000 steg per dag. Jag uppskattar det till 6000.

På en lunchpromenad förra veckan mötte jag honom och han frågade hur långt jag skulle gå. Jo jag tar en runda som är ca 4,5km svarade jag. Jaha, men gå ett varv runt byn för det är 6,5km säger han. Jag ser ut som ett frågetecken och undrar hur han kan få den promenaden till 6,5km. Svarar honom att den är drygt 3km varpå han bestämt säger att han har mätt med sin klocka och den stämmer. Okej ville inte tjafsa med honom om den bagatellen. Har bott i området i över 20år och att ”gå varvet” är känt att vara på drygt 3km sedan länge. Jag har även kört med bilen runt och konstaterat detsamma. Min klocka säger 3,3km och tidsmässigt stämmer det också.

Då slog det mig varför han så enkelt får ihop sina 10 000 steg. Han har ju en glädjeklocka :)

Är det fler som uppmärksammat denna skillnad mellan dessa klockor som mäter steg och avstånd?
I min app, standard appen till Samsung så lägger jag in min längd på personlig profil och antar räknar utifrån den, gps distans, plus rörelser.
Går jag på rullbandet och håller i mig med den armen som klockan sitter på får jag inga steg.
Mina steg idag, hållt ett bra dagligt snitt sen jag mönstra på.

Screenshot_20260509_193258_Samsung Health.webp
 
Har du tittat på hur länga ben andra har.
Det gör en hel del på längre sträckor.
Kompisen har korta ben och han får ta betydligt fler steg än mig på en kilometer.
Glädjeklockor är kanske som glädjehus och kan ge en tråkig överraskning.
Jo glömde skriva det men min kompis jag refererade till är i stort sett samma längd som mig. Oavsett antal steg så borde ju sträckan bli samma. Våra klockor skiljer inte så mycket så är nog inom marginalen. Värre med granngubbens klocka. Den måste visa helt snett.
 
I min app, standard appen till Samsung så lägger jag in min längd på personlig profil och antar räknar utifrån den, gps distans, plus rörelser.
Går jag på rullbandet och håller i mig med den armen som klockan sitter på får jag inga steg.
Mina steg idag, hållt ett bra dagligt snitt sen jag mönstra på.

Screenshot_20260509_193258_Samsung Health.webp
I Apple Watch så behöver man inte lägga till några mått den mäter troligtvis via rörelse.
Jag står ju oftast vid skrivbordet på jobbet och då ibland säger klockan till mig att ställa mig upp :laugh2:
Går några steg på plats och då får jag ”beröm” så helt jäkla smart är den inte.
 
I min app, standard appen till Samsung så lägger jag in min längd på personlig profil och antar räknar utifrån den, gps distans, plus rörelser.
Går jag på rullbandet och håller i mig med den armen som klockan sitter på får jag inga steg.
Mina steg idag, hållt ett bra dagligt snitt sen jag mönstra på.

Screenshot_20260509_193258_Samsung Health.webp
Är ju otroligt bra resultat att gå 1,5mil på en dag med drygt 20k steg. Hade nog lite svårt att få ihop livspusslet om jag skulle nå dom siffrorna.
 
I Apple Watch så behöver man inte lägga till några mått den mäter troligtvis via rörelse.
Jag står ju oftast vid skrivbordet på jobbet och då ibland säger klockan till mig att ställa mig upp :laugh2:
Går några steg på plats och då får jag ”beröm” så helt jäkla smart är den inte.
På klockan lägger jag inte in nåt men har lagt in det på health appen i telefon som är synkad med klockan.
Är bara gissning att det kanske är en del.
När jag går på rullbandet så stämmer rullbandets avstånd med klockan rätt bra.
 
På klockan lägger jag inte in nåt men har lagt in det på health appen i telefon som är synkad med klockan.
Är bara gissning att det kanske är en del.
När jag går på rullbandet så stämmer rullbandets avstånd med klockan rätt bra.
Ja jag tror de flesta klockor är hyfsat exakta men grannens måste det var något fel med. Den visar ju nästan dubbla distansen om han läst rätt men det var det han sade. Jag förstår då att han snabbt får ihop stegen. Vill inte bråka med farbrorn för det är ju egentligen oväsentligt. Han går ju flera gånger varje dag och är drygt 70 år. Tom på vintern ser jag honom genom fönstret ut och gå. Imponerande.
 
I min app, standard appen till Samsung så lägger jag in min längd på personlig profil och antar räknar utifrån den, gps distans, plus rörelser.
Går jag på rullbandet och håller i mig med den armen som klockan sitter på får jag inga steg.
Mina steg idag, hållt ett bra dagligt snitt sen jag mönstra på.

Screenshot_20260509_193258_Samsung Health.webp
Kanske mäter klockan armrörelser, har du klockan på högerarmen. :monkey:
 
Ja jag tror de flesta klockor är hyfsat exakta men grannens måste det var något fel med. Den visar ju nästan dubbla distansen om han läst rätt men det var det han sade. Jag förstår då att han snabbt får ihop stegen. Vill inte bråka med farbrorn för det är ju egentligen oväsentligt. Han går ju flera gånger varje dag och är drygt 70 år. Tom på vintern ser jag honom genom fönstret ut och gå. Imponerande.

Screenshot_20260510_103916_Chrome.webp


Screenshot_20260510_104005_Chrome.webp
 
Ja accelerometer är jag välbekant med men kallar dom för gyro när jag använder dom. Har gyro i alla mina modellhelikoptrar för att hålla tailen under kontroll. Flybarless helikoptrar har mer avancerade gyron för att känna av rörelser åt alla håll. Moderna MC har dessa avancerade gyron för att andra system som ABS bromsar, antispinn, anti whelie mfl skall kunna göra ett bättre jobb.
Så att klockor har något slags gyro är inget konstigt. Sitter ju även i våra smartphones.
 
Detta inlägget är inte bara om motion, utan även om vikt, kost och hälsa i övrigt. Som många andra i medelåldern har jag oerhört lätt att gå upp i vikt. Jag var "dum" nog att "tillåta mig att bli överviktig" för 12-13 år sedan vilket genererade fler fettceller, och efter det måste jag vara väldigt strikt. Så här gör jag numer:

1. Aerob och kardiovaskulär träning: 4,5 timmar i veckan. Mest powerwalks (gågging) och kickboxning.

2. Styrke- och hypertrofiträning: 4,5 timmar i veckan. Nästan bara på gym, även om jag har en del utrustning och vikter hemma. Både lätta och tunga vikter, men fokus på god teknik så man undviker skador och muskelbristningar, så gott det går. Styrketräning är en fantastisk träningsform för äldre då det inte bara bevarar, och förhoppningsvis ökar, muskelmassan, utan även stärker skelettet.

3. Tre mål mat om dagen strikt: Fokus på måltider med fisk, fågel, ägg, grönsaker och frukt, men även lite potatis och ris. Bra fettkällor som olivolja och tillskott av omega-3. Så gott som aldrig någon mat eller snacks emellan dessa mål. Dock vatten (såklart), kaffe och ibland lite tomatjuice.

4. God sömn: Jag har förmånen att kunna jobba precis när jag vill och har även väldigt lätt för att sova. Jag försöker få 7-8 timmars sömn per natt. God sömn är viktigt för hälsan, vikten och välbefinnandet.

Jag gillar verkligen mina träningspass numer, och från att ha varit ett matvrak har kroppen lärt sig att kunna hantera och bli mätt på tre relativt små portioner om dagen, utan snacks och mellanmål.

Vi är alla olika, så mitt upplägg passar inte för alla. Vissa hatar tex att gå till ett gym osv. Men vi kan alltid lära vissa delar av varandra.
 
Efter Norrlands trippen som blev väldigt blöt, främst på insidan även om det kom en del regn :) så har jag denna vecka varit duktig. Ätit min kost som passar mig bäst och promenerat på hyfsat bra. Fredagens hoj åkande satte lite käppar i hjulen (nästan Göteborgs humor) men skall försöka ta igen lite av tappet imorgon.

IMG_7790.webp
 
Efter Norrlands trippen som blev väldigt blöt, främst på insidan även om det kom en del regn :) så har jag denna vecka varit duktig. Ätit min kost som passar mig bäst och promenerat på hyfsat bra. Fredagens hoj åkande satte lite käppar i hjulen (nästan Göteborgs humor) men skall försöka ta igen lite av tappet imorgon.

IMG_7790.webp
Nu är det dessutom alkoholfritt fram till midsommar för då vill jag ha lite vin och öl till maten :)
 
 

Liknande trådar

M
Svar
15
Visningar
2 K
Anonym
A
 
Tillbaka
Topp