Motion i olika former

 
titus sa:
Blir en 1000 till 1500 m i poolen dagligen. Fan. vatten i öronen, har jag ständigt efter simning nu mera..Men nu var det värre en vanligt. Doktorn plockade några jäklar vaxproppar så nu är,det ok..Kört bandet, och lite cykel på gymmet. Fungerar ok med hälsporre, inte riktigt ok än
Klicka för att se resterande...
Vax i öronen är väl bra för en maskinist, tillbringat halva kvällen med att snacka med elektriker som du möjligtvis känner då du skrivit vart på KL Brofjord.
 
Ut och rör på oss. Blir 3.5 km runt området.

20260214_080713.webp


20260214_080131.webp


20260214_073902.webp
 
Nu har jag precis kommit igång med lite regelbunden motion. Gjorde en liten challange med min gamle mor. Vi satte upp egna mål för antal steg per dag under en månad. Jag satte upp målet om 10 000 steg per dag. När jag jobbar från kontoret i Stockholm så blir det lite mer utmanande att få ihop stegen idag jobbar jag hemifrån och då blir det enklare. Är redan på god väg. Tog en lunchpromenad på 4,5km

IMG_7579.webp
 
Nam Falang sa:
Jag satte upp målet om 10 000 steg per dag. När jag jobbar från kontoret i Stockholm så blir det lite mer utmanande att få ihop stegen idag jobbar jag hemifrån och då blir det enklare. Är redan på god väg. Tog en lunchpromenad på 4,5km
Klicka för att se resterande...

Steglängden är väl c:a 50-60 cm, då man bör väl gå några km till?

All rörelse är ju av godo, men bör han inte ha lite förhöjd puls för att det skall ge effekt även på hjärta/cirkulation? Köp en träningsklocka med pulsmätning - ev. kanske man kan koppla pulsband till någon app i mobilen numera?

Stavgång kanske känns lite "pensionärsaktigt" men det höjer träningseffekten en hel del på promenaden.

De där 10 000 är ju en siffra som har satt sig, men det finns ingen forskning som ligger bakom. En överviktig soffpotatis lär förbättra sina värden bara genom 1000-2000 steg och en vältränad lär det inte ge särskilt mycket. Men det är en bra siffra att förhålla sig till för de flesta.
 
Acke sa:
Steglängden är väl c:a 50-60 cm, då man bör väl gå några km till?

All rörelse är ju av godo, men bör han inte ha lite förhöjd puls för att det skall ge effekt även på hjärta/cirkulation? Köp en träningsklocka med pulsmätning - ev. kanske man kan koppla pulsband till någon app i mobilen numera?

Stavgång kanske känns lite "pensionärsaktigt" men det höjer träningseffekten en hel del på promenaden.

De där 10 000 är ju en siffra som har satt sig, men det finns ingen forskning som ligger bakom. En överviktig soffpotatis lär förbättra sina värden bara genom 1000-2000 steg och en vältränad lär det inte ge särskilt mycket. Men det är en bra siffra att förhålla sig till för de flesta.
Klicka för att se resterande...
Jag har en Apple Watch series 5 så den mäter och loggar en jäkla massa värden inklusive antal steg. All rörelse är av godo är min tes. Med mitt mål på 10 000steg per dag så blir det avsevärt mer rörelse än i normala fall. Mitt motionerande går alltid i vågor och jag behöver lite morötter för att röra på mig. Gillar att gå så det funkar bäst. Motion som inte känns rolig blir inte av. Jag gör det enkelt.
 
Nam Falang sa:
Jag har en Apple Watch series 5 så den mäter och loggar en jäkla massa värden inklusive antal steg. All rörelse är av godo är min tes. Med mitt mål på 10 000steg per dag så blir det avsevärt mer rörelse än i normala fall. Mitt motionerande går alltid i vågor och jag behöver lite morötter för att röra på mig. Gillar att gå så det funkar bäst. Motion som inte känns rolig blir inte av. Jag gör det enkelt.
Klicka för att se resterande...
Ställde om min på 10.000 nu med så jag är på utmaningen.
Den stod inställd på 6000.

Screenshot_20260506_150600_Samsung Health.webp
 
När jag kom hem efter min sjukdom var kroppen i dåligt skick.
Då klarade jag ca 50m med rullator.
Nu klarar jag över 1,5km vissa dagar.
Det tar mkt lång tid att hämta sig men det blir aldrig som förr innan jag var sjuk.
Men jag nöter på efter bästa förmåga så länge det går.
Inte ge upp och bli fast i soffan.
 
Var till affären och handlade för resten av veckan så blev några steg där. Kom hem och förberedde middag till mig och sonen. Drog ut på en kortare promenad under tiden kycklingen var i ugnen. Har fått ihop dagens steg pott men behöver ta igen några 100a förlorade under måndag och tisdag. Får ta igen resten av veckan och så siktar vi på att totalen steg delat med 7 blir 10k :)
Just nu ligger jag på 11410 steg

IMG_7588.webp


IMG_7589.webp
 
Tänkte jag skall stötta med lite knäböj innan jag går på sängen men blir ju inget på stegräknaren. Imorgon skall jag leka rörmokare hemma hos morsan så naturlig träning ligger framför mig.
 
Du måste logga in eller registrera dig för att svara här.
 

Liknande trådar

M
  • Låst
motion -kondition
Svar
15
Visningar
2 K
Anonym
A
 
Tillbaka
Topp