Mitt gym i Nong Prue Pattaya

[Anonym]

Fem dagar av veckans sju dagar går vi hit , Trevliga Thai som tränar här, vanligt folk samt några Faranger ..börjar med att köra lite uppvärmning med bänkpress i dag dag 1 55 kg 10 rep x4 , lägger sen på tio -15 kg till , inte bra att köra för tungt på ålderns höst , min fru kör mycket ben böj i Smithmaskinen , 45 kg är lagom för henne , stretchning efter en och en halv timmes träning är viktigt ,, i alla fall för oss gamlingar
Gammalt och slitet men trevligt och funktionellt , 600thbt/månad /person

Visa bilaga IMG_20170210_075121.jpg

Visa bilaga IMG_20170210_075134.jpg

Visa bilaga IMG_20170210_075256.jpg

Visa bilaga IMG_20170210_075310.jpg

Visa bilaga IMG_20170210_075411.jpg

Visa bilaga IMG_20170210_075447.jpg

Visa bilaga IMG_20170210_083932.jpg

Visa bilaga IMG_20170210_084525.jpg

Visa bilaga IMG_20170210_091638.jpg

 

[Anonym]

Tack jättekul att du berättar.. Vågar man fråga vilken typ av uppvärmning du kör med Phonta??

 

[Anonym]

Kör lite stretch med bamborör över axlarna , lite Thaimassage av hela kroppen , kör på mattan i gymet 10 min på oss var ,dvs jag hjälper min fru samt vice versa ,, sen kör jag som jag skrev lätta vikter 55 kg på stången samt sen sista övningarna 65 eller 75 kilo , alla övningar med repektive maskin eller hantel kör man nästan tomt ett par gånger för att värma upp , jag har inte haft de skador man ofta får när man börjar . I april har vi kört så häri ett år , funkar riktigt bra

 

[Anonym]

Börjar du uppvärmningen med stretch och massage???

 

[Anonym]

Japp , Thaimassage är ju inget annat än uppvärmning/ stretch , detta börjar och avslutar vi med kan starkt rekommendera att ge fn i att lyft tungt utan uppmjukning av leder och muskler ,, speciellt i kalla Norden , här nere lite bättre

 

[Anonym]

Många börjar ju på rullbandet för att sedan gå över till ren styrketräning ,, ungefär samma , gå sträcker ju ut benmuskler eller ???, En Bambustav bakom nacken samt händerna ute påändarna är grymt bra verktyg för att stretcha före och efter dag 1 i mitt fall då jag kör Bröst /Rygg

 

[Anonym]

Ville bara fråga, har ju själv helt annan uppfattning ifrån mitt gebit fotbollen, där uppvärmningen är vrålviktig....
Men lycka till,,, kul att du hittat en sådan syssla i alla fall..

 

[Anonym]

Ville bara fråga, har ju själv helt annan uppfattning ifrån mitt gebit fotbollen, där uppvärmningen är vrålviktig....
Men lycka till,,, kul att du hittat en sådan syssla i alla fall..

Fotboll kan jag inte ett skit om , ,och den uppvärmningen är ju stretch även där vad jag förstår , blanda inte ihop Thaimassage med vanlig massage , Thaimassage är verkligen stretchning samt uppmjukning ...

 

[Anonym]

Nja jag vill inte kritisera alls, var och en gör som dom vill. Men inom de mer rörliga idrotterna, så har vi uppvärmning och avslutar uppvärmningen med stretching. Man kan aldrig dra i en kall muskel.. DÅ får man problem...

Men var och en gör som man vill...

 

[Anonym]

Beror lite på vad man menar , kanske menar vi samma saker , vi utgår från det

 

[Anonym]

Själv slutar jag efter massagen.

 

[Anonym]

Tips på hur man får en fast gluteus maximus?

 

[hemskasven]

Bra pris, själv betalar jag betydligt mer på ett hotell

 

[Anonym]

B

Tips på hur man får en fast gluteus maximus?

benböj i smithmaskinen är nog det bästa för den muskeln, finns även en maskin som du kör just för denna , stående bakåtspark kan man väl säga , jag gillar den inte , kör benböj med stång 90 kilo

 

[Anonyma]

Värmer upp på bandet och kör första seten på alla övningar med lätta vikter, strechen tar jag efter/under passet.

 

[Anonym]

Som jag kallade det, i de lite mer rörliga idrotterna, så gör vi lite annorlunda, men ändå inte annorlunda.

Så en idrottsutövare;
- värmer upp, alltså värmer upp muskler genom rörelse, oftast inte medelst vikter, typ löpning, kanske cykling, lite gympa, och sedan när svetten lackar så stretchar vi...
- sedan är vi klara för resten av träningen....
- passet avslutas sedan ofta med "nedvärmning" som vi kallar det, kanske medelst lätt jogging, och sedan strecth som sista punkt...

 

[Micke.T]

Stelheten blir mer påtaglig efter oavsett träning ju äldre man blir, så jag tror vi kan vara överens om att stretcha å träna ner lite beroende på vad man tränat blir viktigare ju äldre man blir.
Har hänt att jag slarvat med detta, det blir man påmind av när man suttit i soffan å skall resa sig

 

[Mr.Jo]

Stelheten blir mer påtaglig efter oavsett träning ju äldre man blir, så jag tror vi kan vara överens om att stretcha å träna ner lite beroende på vad man tränat blir viktigare ju äldre man blir.
Har hänt att jag slarvat med detta, det blir man påmind av när man suttit i soffan å skall resa sig

Kommer att tänka på Anders Adamssons kommentar.
Han var ju en framstående cyklist med stretchade aldrig.
När andra påpekade att Adam är det inte dax att stretcha lite så sa han att "har ni sett Legolass stretcha någon gång?"


 

[Anonym]

B

benböj i smithmaskinen är nog det bästa för den muskeln

Kommer att tänka på Anders Adamssons kommentar.
Han var ju en framstående cyklist med stretchade aldrig.
När andra påpekade att Adam är det inte dax att stretcha lite så sa han att "har ni sett Legolass stretcha någon gång?"


5555555

 

[Anonym]

Sedan hade vi ju den där Barnes i Liverpool, 1980;talet tror jag det var. Han värmde inte upp sades det..... Han lade sig i ett varmt bad, tog sedan på sig matchkläderna, och gick ut och gjorde sitt jobb.

Han hade en sagolik tur i sin karriär, och belackarna kunde aldrig reta honom, och säga att han vart skadad p.gr.a. utebliven uppvärmning...