Hälsa och cancer i Thailand

[Acke]

... jag vill ha så rent som möjligt, bara protein helst utan aminosyror ....

Kroppsbyggare/styrketränare är ju rätt extrema med vad de äter, men då proteiner är uppbyggda av aminosyror så kan jag inte låta bli att fundera över varför det skulle vara viktigt att undvika aminosyrorna?

http://www.aminosyrorna.nu/

"Aminosyror har på senare tid seglat upp som ett av de absolut populäraste kosttillskottet. Inte undra på det då det finns en mängd fördelar gentemot andra kosttillskott. ...
Aminosyror kan ses som finfördelade proteiner som kroppen tar upp mycket snabbare. Hela protein måste brytas ner innan kroppen kan använda dessa som bränsle, och du ger inte kroppen chansen att återhämta sig på snabbast möjliga sätt.
På den här sajten kan du läsa om samtliga 20 aminosyror så du kan ta reda på vad just du behöver för att lyckas så bra som möjligt med din träning. Välkommen till sajten som ger dig informationen som kommer ta din träningen till nästa nivå!

3 Fördelar som aminosyror ger dig

• 
  Påskyndar återhämtningen!
• 
  Stimulerar muskeltillväxt!
• 
  Hindrar muskelnedbrytning!

1. Aminosyrorna är mycket snabbare än hela proteiner och det innebär att din återhämtning påskyndas betydligt.
2. Då du tränar bryter du ner musklerna och de fortsätter att brytas ner så länge du inte förser de med nytt bränsle.
3. Om du är noga med att ta aminosyror direkt efter passet kommer du att stimulera din muskeltillväxt och nå bättre resultat!"

 

[Mr.Jo]

Kroppsbyggare/styrketränare är ju rätt extrema med vad de äter, men då proteiner är uppbyggda av aminosyror så kan jag inte låta bli att fundera över varför det skulle vara viktigt att undvika aminosyrorna?

http://www.aminosyrorna.nu/

"Aminosyror har på senare tid seglat upp som ett av de absolut populäraste kosttillskottet. Inte undra på det då det finns en mängd fördelar gentemot andra kosttillskott. ...
Aminosyror kan ses som finfördelade proteiner som kroppen tar upp mycket snabbare. Hela protein måste brytas ner innan kroppen kan använda dessa som bränsle, och du ger inte kroppen chansen att återhämta sig på snabbast möjliga sätt.
På den här sajten kan du läsa om samtliga 20 aminosyror så du kan ta reda på vad just du behöver för att lyckas så bra som möjligt med din träning. Välkommen till sajten som ger dig informationen som kommer ta din träningen till nästa nivå!

3 Fördelar som aminosyror ger dig

• 
  Påskyndar återhämtningen!
• 
  Stimulerar muskeltillväxt!
• 
  Hindrar muskelnedbrytning!

1. Aminosyrorna är mycket snabbare än hela proteiner och det innebär att din återhämtning påskyndas betydligt.
2. Då du tränar bryter du ner musklerna och de fortsätter att brytas ner så länge du inte förser de med nytt bränsle.
3. Om du är noga med att ta aminosyror direkt efter passet kommer du att stimulera din muskeltillväxt och nå bättre resultat!"

Vet att de flesta inte bryr sig om att höra annat än kroppsbyggarindustrin ger ut.
Googlade för skojs skull i ämnet och först på fjärde sidan dök det upp annat än info från folk som tjänar stora pengar på detta.
Det är lite som diskussionen om kolhydrater, de som verkligen vet något om det, pekas ut som stofiler eller lakeijer för industrin.
Samma samma här i proteinträsket.
Men i alla fall ett klipp och länk följer.
Hon som berättar är nutritionist och alltså en som inget vet men hon har i alla fall varit svensk mestare på bänkpress.

"Det finns alltså ingen som behöver äta proteinpulver. Pulvret innehåller inget som du inte kan få i dig genom att äta tillräckligt mycket mat med rätt näringsinnehåll. Om du äter vanlig husmanskost och inte idrottar är proteinpulver fullkomligt onödigt. Livsmedelsverket konstaterar att 10–20 procent av all näring bör vara protein, något som uppfylls med råge genom normal kost.

Är du däremot aktiv idrottare ökar ditt energibehov, hur mycket beror på vad och hur ofta du tränar. Sveriges olympiska kommitté, SOK, rekommenderar konditionsidrottare att äta 1,2–1,6 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag, medan styrkeidrottare bör äta något mer – 1,6–1,7 gram. SOK slår fast att det är ”inga problem att täcka proteinbehovet med vanlig kost, förutsatt att energibehovet är uppfyllt”.
Länken:
http://www.radron.se/granskningar/proteinpulver/
Läs gärna hela artikeln, rätt bra skrivet, neutralt.
Min åsikt är solklar ingen tillskott tack

Annars tycker att här gäller lite samma regler som med sinsod var och en får slösa sina pengar på bästa förmåga.

 

[Anonym]

Dessa as är avskum som dödar människans bästa vän.

Helt sant , finns en del byggjobbare här Pattis som snarar Soihundar , ena dagen medicinerar vi hundar som kanske har en bitskada i örat som blivit infekterat , nästa dag är den hunden borta och dom där djäkla kambodjanerna bara flinar och ser mätta och belåtna ut .... Väntar fängelse för den som gör detta i Thailand , enlig ny lag 20015 0101 av gamla fina Kungen , en sann hundvän .............

 

[Anonym]

Vet att de flesta inte bryr sig om att höra annat än kroppsbyggarindustrin ger ut.
Googlade för skojs skull i ämnet och först på fjärde sidan dök det upp annat än info från folk som tjänar stora pengar på detta.
Det är lite som diskussionen om kolhydrater, de som verkligen vet något om det, pekas ut som stofiler eller lakeijer för industrin.
Samma samma här i proteinträsket.
Men i alla fall ett klipp och länk följer.
Hon som berättar är nutritionist och alltså en som inget vet men hon har i alla fall varit svensk mestare på bänkpress.

"Det finns alltså ingen som behöver äta proteinpulver. Pulvret innehåller inget som du inte kan få i dig genom att äta tillräckligt mycket mat med rätt näringsinnehåll. Om du äter vanlig husmanskost och inte idrottar är proteinpulver fullkomligt onödigt. Livsmedelsverket konstaterar att 10–20 procent av all näring bör vara protein, något som uppfylls med råge genom normal kost.

Är du däremot aktiv idrottare ökar ditt energibehov, hur mycket beror på vad och hur ofta du tränar. Sveriges olympiska kommitté, SOK, rekommenderar konditionsidrottare att äta 1,2–1,6 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag, medan styrkeidrottare bör äta något mer – 1,6–1,7 gram. SOK slår fast att det är ”inga problem att täcka proteinbehovet med vanlig kost, förutsatt att energibehovet är uppfyllt”.
Länken:
http://www.radron.se/granskningar/proteinpulver/
Läs gärna hela artikeln, rätt bra skrivet, neutralt.
Min åsikt är solklar ingen tillskott tack

Annars tycker att här gäller lite samma regler som med sinsod var och en får slösa sina pengar på bästa förmåga.

Problemet är att du får äta grymt mycket om du skall få i dig tillräckligt med protein genom kosten , speciellt som 65 åring behöver du mer protein till att bygga musklerna , med att bygga menar jag inte att bli stor utan att musklerna skall bli större och starkare ,, Musklernas viktigaste byggsten är ju protein.............
Talte min ex fru mig som även hon ju inte kan ett skit inom sitt yrke ....

 

[Anonym]

Kroppsbyggare/styrketränare är ju rätt extrema med vad de äter, men då proteiner är uppbyggda av aminosyror så kan jag inte låta bli att fundera över varför det skulle vara viktigt att undvika aminosyrorna?

http://www.aminosyrorna.nu/

"Aminosyror har på senare tid seglat upp som ett av de absolut populäraste kosttillskottet. Inte undra på det då det finns en mängd fördelar gentemot andra kosttillskott. ...
Aminosyror kan ses som finfördelade proteiner som kroppen tar upp mycket snabbare. Hela protein måste brytas ner innan kroppen kan använda dessa som bränsle, och du ger inte kroppen chansen att återhämta sig på snabbast möjliga sätt.
På den här sajten kan du läsa om samtliga 20 aminosyror så du kan ta reda på vad just du behöver för att lyckas så bra som möjligt med din träning. Välkommen till sajten som ger dig informationen som kommer ta din träningen till nästa nivå!

3 Fördelar som aminosyror ger dig

• 
  Påskyndar återhämtningen!
• 
  Stimulerar muskeltillväxt!
• 
  Hindrar muskelnedbrytning!

1. Aminosyrorna är mycket snabbare än hela proteiner och det innebär att din återhämtning påskyndas betydligt.
2. Då du tränar bryter du ner musklerna och de fortsätter att brytas ner så länge du inte förser de med nytt bränsle.
3. Om du är noga med att ta aminosyror direkt efter passet kommer du att stimulera din muskeltillväxt och nå bättre resultat!"

Extra tillskott av aminosyror skall vad jag läst binda vatten i musklerna , vilket inte är nåt jag gillar ...

 

[Birger]

Varför inte äta kött, fisk, ägg eller soya? Fullt tillräckligt med protein också för extrema behov, skulle jag tro. Men det är sant att naturligt protein tas upp rätt långsamt, protein har låg smältbarhet och är nästan värdelöst som energikälla. Kanske rena aminosyror är nåt jag borde prova, när jag skall börja träna igen. Mirakelmedicinen Cialis får jag inte tag på här.
Och nu väntar en lång, ordrik och infekterad debatt om Cialis.....

 

[Anonym]

Jag säger som Janne sade här på forumet i denna fråga om träning och mat.. Varför helt enkelt inte äta normalt med normala portioner av kött/fisk/snabba kolhydrater och sallad nedsjöljt med vatten, så slipper ni tänka på allting ni tjötar om här.

Detta har fungerat milojontals av år för mänskligheten, så varför inte nu.. Nä jag tror bara några av Er musketörer virrar till det för vanligt bildade människor, med Era många gånger ogrundade påståenden...

Ät normalt vettigt, i normala ptoportioner, 3 gånger om dagen, och träna vettigt. Och vettigt är betingat av i vilken ålder man är, och vilken hälsa man har. Att hålla på med styrketräning när man är uppe i vår ålder, ser jag som en mer hälsofara än vad man tjänar på det hela.. Vi är gamla, så anpassa Er träning till Er ålder.... enkelt eller hur?

 

[Anonyma]

Problemet är att du får äta grymt mycket om du skall få i dig tillräckligt med protein genom kosten , speciellt som 65 åring behöver du mer protein till att bygga musklerna , med att bygga menar jag inte att bli stor utan att musklerna skall bli större och starkare ,, Musklernas viktigaste byggsten är ju protein.............
Talte min ex fru mig som även hon ju inte kan ett skit inom sitt yrke ....

Det e ett jäkla meck att få i sig tillräckligt med protein genom bara mat, 2gr protein per kg kroppsvikt är det som gäller och det blir en himla massa kyckling mm så proteinpulvret är ett bra tillskott.
Jag får mitt egen importerat från Sverige för 100kr/kilot, stevia sötat.

 

[Anonyma]

Jag säger som Janne sade här på forumet i denna fråga om träning och mat.. Varför helt enkelt inte äta normalt med normala portioner av kött/fisk/snabba kolhydrater och sallad nedsjöljt med vatten, så slipper ni tänka på allting ni tjötar om här.

Detta har fungerat milojontals av år för mänskligheten, så varför inte nu.. Nä jag tror bara några av Er musketörer virrar till det för vanligt bildade människor, med Era många gånger ogrundade påståenden...

Ät normalt vettigt, i normala ptoportioner, 3 gånger om dagen, och träna vettigt. Och vettigt är betingat av i vilken ålder man är, och vilken hälsa man har. Att hålla på med styrketräning när man är uppe i vår ålder, ser jag som en mer hälsofara än vad man tjänar på det hela.. Vi är gamla, så anpassa Er träning till Er ålder.... enkelt eller hur?

För att man ska äta betydligt mer protein än du tror. Ex 100kg kroppsvikt ska äta 200gr protein, det blir 800gr kyckling om man nu bara skulle äta kyckling som protein källa. Pulvret är ett bra tillskott så man slipper springa runt å vara proppmätt hela tiden plus att det tas upp snabbare än ex protein från kyckling.

När du påstår att styrketräning skulle vara hälsofarligt för gubbs i pankis åldern så vet du inte vad du pratar om, tvärtom styrketräning motverkar nedbrytning av skelettet och den celluppbyggnads process som skapas pga av nedbrytning av muskler påverkar inte bara muskel celler. Men som sagt man måste få i sig bra med protein.

Sen finns det en annan positiv effekt, börja träna hårt och regelbundet minst 3 ggr/v och se sen efter nåt år din frus reaktion...
Plus att en stark fysik ger ett starkare psyke, man mår helt enkelt bättre.

 

[Anonym]

Jag säger som Janne sade här på forumet i denna fråga om träning och mat.. Varför helt enkelt inte äta normalt med normala portioner av kött/fisk/snabba kolhydrater och sallad nedsjöljt med vatten, så slipper ni tänka på allting ni tjötar om här.

Detta har fungerat milojontals av år för mänskligheten, så varför inte nu.. Nä jag tror bara några av Er musketörer virrar till det för vanligt bildade människor, med Era många gånger ogrundade påståenden...

Ät normalt vettigt, i normala ptoportioner, 3 gånger om dagen, och träna vettigt. Och vettigt är betingat av i vilken ålder man är, och vilken hälsa man har. Att hålla på med styrketräning när man är uppe i vår ålder, ser jag som en mer hälsofara än vad man tjänar på det hela.. Vi är gamla, så anpassa Er träning till Er ålder.... enkelt eller hur?

Du är gammal Legolas och ingen doktor är du heller , även om man skulle kunna förledas att tro det när man läser detta inlägg , Flertalet läkare anser att fysisk träning ,dvs motionsträning samt även att lyfta är att se som positivt samt ger snabbt positiva resultat även för äldre människor , om man som jag tidigare varit en mycket aktiv kille med olika typer av sporter så ser man ingen fara alls ,snarare endast positiva effekter av min träning ... vet inte vad du har för grund för detta påstående som jag anser som totalt felaktigt ..

 

[Anonym]

jag har tillex bytt ut ca 10 kg fett till muskelmassa på ca 8 månader , förbättrat min kondition avsevärt även om den inte var helt kass tidigare ...Vad skulle vara för negativt med detta ,, Jag är en frisk 66 åring , inga kända problem överhuvudtaget ,, att jag stärker min fysiska kapacitet och därmed hälsa kan endast ses som positivt ...

 

[Anonym]

Det e ett jäkla meck att få i sig tillräckligt med protein genom bara mat, 2gr protein per kg kroppsvikt är det som gäller och det blir en himla massa kyckling mm så proteinpulvret är ett bra tillskott.
Jag får mitt egen importerat från Sverige för 100kr/kilot, stevia sötat.

Och som 65 årig + behöver jag runt 2,5 -3gr för att nå samma reslultat som en 40 åring , om jag tränar hårt fem dagar i veckan som vi nu gått ner till och inte får tillräckligt med protein så ger träningen en icke önskvärd effekt , den blir nedbrytande istället för uppbyggande . 100 kr kg låter osannolikt billigt , jag påstår inte att det är fel , men det Svenska "rena" vassleproteinet jag köper i Sverige kostar 250 kr för 800g ,, Svensktillverkat mjölkprotein

 

[mackes]

Ja, träning är aldrig negativt om du inte har skador. Förutom att du får trevliga endorfiner i blodet får du tillskott av hormoner vilket behövs med stigande ålder. Sedan är fet aldrig fel att ha överkapacitet i musklerna, allt går så mycket lättare då.

 

[Mr.Jo]

Här lite tankar från livsmedelsverket, de har eller deltar med faktiskt rätt omfattande forskning i ämnet.
"Protein och träning
Fysisk aktivitet gör att man får mer muskler, vilket ökar proteinomsättningen i musklerna. Mycket hård träning, särskilt uthållighetsidrott, leder även till att nedbrytningen av muskler ökar och att musklerna på grund av detta behöver "repareras". Därför är det viktigt att få i sig protein när man tränar. Men det allra viktigaste är att få i sig tillräckligt med energi, alltså kalorier.

De viktigaste energikällorna är fett och kolhydrater. Men om kroppen inte får i sig tillräckligt med energi från fett och kolhydrater används protein från maten eller från musklerna som energikälla. Därför är det viktigt att få i sig tillräckligt med kalorier. Att få i sig tillräckligt med protein är väldigt lätt för den som är fysiskt aktiv eftersom man då äter mycket. Det finns en liten risk att få i sig för lite protein om tränar och samtidigt bantar.

Det är bara om en mycket stor del av den energi man får i sig kommer från socker, läsk, godis eller andra snabba kolhydrater eller om man äter extremt fet mat som man riskerar att få i sig för lite protein. En sådan kost har många nackdelar och det är då mycket bättre både för hälsan och för prestationsförmågan att lägga om kosten än att kompensera dessa dåliga matvanor med proteinpulver och vitamintillskott.
Faktaskriften "Protein – hur mycket är lagom?" innehåller fakta om protein och praktiska exempel på hur man kan kombinera mat på olika sätt för att få till en bra helhet.

Protein -hur mycket är lagom?"

Följ gärna länken för det finns vettiga tabeller att titta på.
Att man skulle träna för mycket finns nog inte.
Det är samma med träning som med att äta, lyssna på din kropp.
Får du ont av träning då är det dags att vila, jag får ta det lungt efter en intensiv helg när man har "tävlat" mot ungar.
Fast det är antagligen flera som vilar ihjäl sig än tränar.

 

[Anonym]

Ja, träning är aldrig negativt om du inte har skador. Förutom att du får trevliga endorfiner i blodet får du tillskott av hormoner vilket behövs med stigande ålder. Sedan är fet aldrig fel att ha överkapacitet i musklerna, allt går så mycket lättare då.

Fan Mackes ,, Nu gör du legolas ledsen ... helt rätt , blir du sjuk tillex så är det tyvärr så att har de(läkarna ) att välja på att operera en rökande halvalkoholiserad 65 åring och en renlevnadsmänniska med för övrigt god fysik så väljer de definitivt den med god fysik , resultatet blir oftast bra mycket bättre och det prioriteras tyvärr i Svenska sjukvården , vi är människor ,men för dem är vi patienter och inget annat .. Själv mår jag fö. grymt bra nu , och för de som sitter och ljuger för sig själva att de allt kan lika bra i sängen som när de var unga ,, testa på att köra stryrketräning ,, testosteronet kommer åter med expressfart ,, intresset vaknar och inte bara intresset utan även orken och uthålligheten som värdesätts av din partner ...... men dessa virila gubbar här på forumet med ölmage har väl inga problem med detta förstår jag ,, kanske skulle fruga frugan om hon tycker detsamma lol

 

[Birger]

Jag är ju mycket för grötmyndiga och docerande inlägg, så här kommer ett till: Du borde läsa ovanstående inlägg, Lego, och ta till Dig vad skribenterna skriver! det här kan dom faktiskt. Jag har ju också redan, grötmyndigt och docerande påtalat för Dig att Ditt motionerande är för ensidigt!

Detta var dagens "von oben-blickande" inlägg, nu skall jag försöka klättra ner från mina höga hästar.... Om jag kan.

 

[Anonym]

Här lite tankar från livsmedelsverket, de har eller deltar med faktiskt rätt omfattande forskning i ämnet.
"Protein och träning
Fysisk aktivitet gör att man får mer muskler, vilket ökar proteinomsättningen i musklerna. Mycket hård träning, särskilt uthållighetsidrott, leder även till att nedbrytningen av muskler ökar och att musklerna på grund av detta behöver "repareras". Därför är det viktigt att få i sig protein när man tränar. Men det allra viktigaste är att få i sig tillräckligt med energi, alltså kalorier.

De viktigaste energikällorna är fett och kolhydrater. Men om kroppen inte får i sig tillräckligt med energi från fett och kolhydrater används protein från maten eller från musklerna som energikälla. Därför är det viktigt att få i sig tillräckligt med kalorier. Att få i sig tillräckligt med protein är väldigt lätt för den som är fysiskt aktiv eftersom man då äter mycket. Det finns en liten risk att få i sig för lite protein om tränar och samtidigt bantar.

Det är bara om en mycket stor del av den energi man får i sig kommer från socker, läsk, godis eller andra snabba kolhydrater eller om man äter extremt fet mat som man riskerar att få i sig för lite protein. En sådan kost har många nackdelar och det är då mycket bättre både för hälsan och för prestationsförmågan att lägga om kosten än att kompensera dessa dåliga matvanor med proteinpulver och vitamintillskott.
Faktaskriften "Protein – hur mycket är lagom?" innehåller fakta om protein och praktiska exempel på hur man kan kombinera mat på olika sätt för att få till en bra helhet.

Protein -hur mycket är lagom?"

Följ gärna länken för det finns vettiga tabeller att titta på.
Att man skulle träna för mycket finns nog inte.
Det är samma med träning som med att äta, lyssna på din kropp.
Får du ont av träning då är det dags att vila, jag får ta det lungt efter en intensiv helg när man har "tävlat" mot ungar.
Fast det är antagligen flera som vilar ihjäl sig än tränar.

Nog ganska vettigt upplagt detta med proteinintag , men att jag med mina 100kilo skulle klara mig på 130g protein per dag är rent bull,,, Ingenstans stod det att någon av dessa lyfter skrot 5 -6 dgar i veckan ,,, idrottar skriver man , En idrott kan inte jämnställas med en annan , styrketräning handlar ju om just protein , i helt annan omfattning än tillex löpning , en löpare är inte byggd som mig ,han är en lätt figur med förhållandevis klen/smal kroppsbyggnad ...
En cyclist är även han annorlunda byggd än en kille som tränar i ett gym ,, Är man byggare så är det ytterligare krav på proteinintag , men vanlig styrketräning faller inte in under vanlig idrott även om det är idrott ...Jag behöver 250 g /dag ca, får jag inte min protein så äter jag upp grannens häst , sååådjäkla hungrig blir jag , kroppen skriker efter föda , kanske är det något fel på mig men så är det

 

[Mr.Jo]

Du tränar riktigt duktigt måste jag säga. Jag tränar nog mera mängd men inte den intensiteten och tränar ju styrka bara ett par gånger i veckan.
Det kanske är så att du äter för lite totalt.
Som det skrevs i artikeln.
Om man får i sig mindre energi från maten än man behöver använder kroppen protein som energikälla i stället för till proteinets egentliga uppgifter.
Överbliven protein däremot lagras som vanligt men inte som muskler utan hamnar vid livremmen.
Många glömmer att i stort sett all mat innehåller åtminstone lite protein. Så totalt kan det bli för mycket.
Fast i ditt fall ligger nog det totala proteinbehovet närmare 200g.
Jag orkar inte räkna varken kalorier eller proteiner, äter mångsidig och tills jag känner mig mätt.
Däremot äter jag inte normalt inte mellan klockan 18 på kvällen och tidigast vid 9 på morgonen har ofta hunnit träna ett par timmar på morgonen före frukost. Det passar för mig men inte alla.
Man mår som en prins hela dagen.

 

[Mr.Jo]

Det var svar till Phonta, glömde knappen.

 

[Anonym]

Vi vaknar normalt kl 06.00 Går ut med hunden , tar en proteindrink , är på gymet mellan 06,30-07.00 gillar att köra på morgonen ,, kör en till en och halv timme , ibland två timmar om vi har kul samtidigt , kör inte tungt nu utan tillex bänk 3x10 55kg . Kör sen lat maskinen 3x10 110kg , den tar bra på ryggen ,sen knäböj på det , där kör jag inte heller tugnt runt 80kg,vill inte belasta ryggen och knäna för hårt , sen mage varje dag . Kneeups samt sitt-ups ,och maghjulet som jag kallar det ,, detta tar en dryg timme med lite paus , nästa dag andra övningar för armar eller ben , kör tre olika pass ...
Sen lite konditionsträning på beachen ett par kvällar i veckan