Thailand 6månader träning

[Cptmorgan]

Tjo!
Ska vara i Thailand/Sydostasien ett tag och funderar ifall någon är sugen på att träna ihop, vore gött att hitta en sparring partner utan hepatit a b och c. Ska främst träna muy thai och gym.

 

[Krister]

Tjo!
Ska vara i Thailand/Sydostasien ett tag och funderar ifall någon är sugen på att träna ihop, vore gött att hitta en sparring partner utan hepatit a b och c. Ska främst träna muy thai och gym.

Vart någonstans? Thailand är stort

 

[Anonyma]

Kolla med Peson, han e nog trött på å spara med tjejen.

 

[Tuffa Viktor]

Vart någonstans? Thailand är stort

Precis, och Sydostasien är ännu mycket större. Och sparringen är ju det roliga med boxningen. Och det ska ju då helst vara nån man är kompis med eller känner väl. Det kan ju bli en riktig smäll oavsiktligt.

Hur gammal e du? Får du inte ont i huvudet? Tycker att man får ont (INNE) i skallen när man träffas sen dom sista 10 åren.

Innan hadde jag aldrig ont av detta. Kommer ihåg kompisen när vi spärrade. Varje gång han kom med vänstern böjde jag knäna, bockade mig fram och slog han i mellangärdet. (Markerade bara) en efter ett tag blev han irriterad och det svartnade för mina ögon. Han var så sur så han gav mig en riktig smäll med satts från golvet. Så tur vi var kompisar och 2 Sekunder senare var vi igång igen.

 

[Tuffa Viktor]

Kolla med Peson, han e nog trött på å spara med tjejen.

Ja, vart tog han vägen? Han var ju riktigt rolig. Hoppas han kommer tillbaka. Men han kanske sitter med 11ans fyllesjuka after en mysig hemmakväll med tjejen. Du vet ju hur det är, fylle sjuk o man får smyga genom källaren när man ska gå ut

 

[Krister]

Precis, och Sydostasien är ännu mycket större. Och sparringen är ju det roliga med boxningen. Och det ska ju då helst vara nån man är kompis med eller känner väl. Det kan ju bli en riktig smäll oavsiktligt.

Hur gammal e du? Får du inte ont i huvudet? Tycker att man får ont (INNE) i skallen när man träffas sen dom sista 10 åren.

Innan hadde jag aldrig ont av detta. Kommer ihåg kompisen när vi spärrade. Varje gång han kom med vänstern böjde jag knäna, bockade mig fram och slog han i mellangärdet. (Markerade bara) en efter ett tag blev han irriterad och det svartnade för mina ögon. Han var så sur så han gav mig en riktig smäll med satts från golvet. Så tur vi var kompisar och 2 Sekunder senare var vi igång igen.

Nä jag varken boxar eller sparrar. Huvet skall man va rädd om. Däremot kroppen kan man plåga lite det mår den bra av.
Drar mig inte för att gymma och köra fysisk träning på kvällen varje dag men jag klarar inte muai thai 4 timmar träning och 2 timmar jogging mitt på dagen utomhus så som man ser dom håller på runt om i Pattaya. Jag tappar för mkt vatten och får feber.

 

[Anonyma]

Nä jag varken boxar eller sparrar. Huvet skall man va rädd om. Däremot kroppen kan man plåga lite det mår den bra av.
Drar mig inte för att gymma och köra fysisk träning på kvällen varje dag men jag klarar inte muai thai 4 timmar träning och 2 timmar jogging mitt på dagen utomhus så som man ser dom håller på runt om i Pattaya. Jag tappar för mkt vatten och får feber.

Lite trångt där i gymmet, kicka till skivstången med tårna lär kännas lite gött
Själv e jag för gammal för såna där övningar, höfterna tycker inte om det, men pumpa och spana lite funkar förhoppningsvis ett par år till.
Va upptaget vid skivstången för ett tag sen, en Thai som höll på, fråga om vi kunde köra ihop och det gick han med på.
Så jag la på 20 kg till på varje sida utöver hans vikter och körde ett uppvärmnings set och sa till han, Din tur.
Då gick han....

 

[Anonym]

Lite trångt där i gymmet, kicka till skivstången med tårna lär kännas lite gött
Själv e jag för gammal för såna där övningar, höfterna tycker inte om det, men pumpa och spana lite funkar förhoppningsvis ett par år till.
Va upptaget vid skivstången för ett tag sen, en Thai som höll på, fråga om vi kunde köra ihop och det gick han med på.
Så jag la på 20 kg till på varje sida utöver hans vikter och körde ett uppvärmnings set och sa till han, Din tur.
Då gick han....

Tycker det luktar lite testo om den här tråden ...

 

[Krister]

Lite trångt där i gymmet, kicka till skivstången med tårna lär kännas lite gött
Själv e jag för gammal för såna där övningar, höfterna tycker inte om det, men pumpa och spana lite funkar förhoppningsvis ett par år till.
Va upptaget vid skivstången för ett tag sen, en Thai som höll på, fråga om vi kunde köra ihop och det gick han med på.
Så jag la på 20 kg till på varje sida utöver hans vikter och körde ett uppvärmnings set och sa till han, Din tur.
Då gick han....

Behöver inte mycket utrymme om man har rätt teknik. Däremot vart dom gula shortsen för trånga för att sparka högre haha

 

[PanPan]

Big, men par år sen, idag är det Taekwondo på skolan.

 

[Tuffa Viktor]

Lite trångt där i gymmet, kicka till skivstången med tårna lär kännas lite gött
Själv e jag för gammal för såna där övningar, höfterna tycker inte om det, men pumpa och spana lite funkar förhoppningsvis ett par år till.
Va upptaget vid skivstången för ett tag sen, en Thai som höll på, fråga om vi kunde köra ihop och det gick han med på.
Så jag la på 20 kg till på varje sida utöver hans vikter och körde ett uppvärmnings set och sa till han, Din tur.
Då gick han....

Ja, nu e man snart så gammal att man bara kan träna det mentala

 

[Anonyma]

Tycker det luktar lite testo om den här tråden ...

Som klippt å skuren för dig då

 

[Acke]

Nja, även det enkla kan ge resultat. Viktigast är nog att träna bort en del mindre hälsosamma vanor.

Det händer i kroppen när du sitter ned
Av alla dåliga vanor som kan leda till kortare livslängd, så är stillasittande en av de värsta! Se här varför det är så farligt att sitta ned.

5 januari 2019 av Jesper U. Larsen


7-8 timmar per dag sitter vuxna stilla i snitt varje dag. Det visar både svenska och internationella studier. Att titta på tv står för hälften av den tid vi sitter stilla på fritiden.
30 procent fler kalorier förbränner du när du står, jämfört med när du sitter, t.ex. vid skrivbordet på jobbet. Brittiska forskare lät en grupp kontorsanställda arbeta stående 3 tim. per dag i en vecka. De förbrände 50 kalorier mer i timmen när de stod upp.
Det låter kanske inte mycket, men 3 tim. per dag gör att man förbränner 750 kalorier extra under en arbetsvecka och 30 000 fler på ett år. I kalorier motsvarar det att man löper 7 maraton under ett år!
Detta händer i kroppen när du sitter

• Cirkulationssystemet försvagas. Det blir svårare att få ut syre och näring till cellerna och transportera slaggprodukter tillbaka till hjärta och lungor.
• Aptitregleringen påverkas om man sitter stilla länge. Ofta innebär det att man intar fler kalorier än man förbränner – i synnerhet om man tittar på tv.
• Mer fett, främst kring de inre organen, påverkar hormonnivåerna i kroppen. Det sätter i gång inflammatoriska processer, vilket i sin tur ökar risken för att utveckla cancer och andra sjukdomar.
• Inaktiva muskler gör av med mindre energi, socker- och fettomsättningen minskar och insulin-känsligheten försämras.
• Sockernivån i blodet ökar. En studie visar att blodsockret ökar med 24 procent om man inte rör på sig på flera timmar i sträck. Dessutom har personer som sitter stilla mycket högre nivåer av det skadliga LDL-kolesterolet i blodet. Det ökar i sin tur risken för hjärt-kärl-sjukdomar, högt blodtryck och blodproppar.

Så farligt är det att sitta ned
Flera allvarliga sjukdomar är knutna till en stillasittande livsstil. Forskare tror att det ökar risken för att drabbas av:

• Hjärt-kärlsjukdomar med 14 procent
• Vissa cancerformer med 13 procent
• Typ 2-diabetes med 91 procent

Om du är en av dem som tillbringar en massa tid i bilen, på kontorsstolen och/eller i tv-soffan, så behövs det minst en timmes daglig motion för att kompensera för den tid du sitter stilla. Det menar internationella forskare som har analyserat en rad olika studier med mer än en miljon deltagare. De kom fram till att 60–75 minuters måttlig motion per dag utjämnar den ökade dödsrisk som finns om man sitter stilla i mer än 8 timmar varje dag. Andra studier har dock visat att man inte helt kan undvika alla sjukdomar bara genom att motionera.
Stäng teven och lev längre
För varje timme per dag som du ser på tv efter din 25-årsdag, så förkortas din förväntade livslängd med nästan 22 minuter. Det har australiensiska forskare kommit fram till. Deras studie visade att personer som tittar på tv i mer än 6 timmar per dag, kan räkna med att leva 5 år kortare än de som inte tittar på tv.
Tips för en mer aktiv vardag

• Skaffa ett höj- och sänkbart bord. Höj bordet när du går på lunch eller går hem. Då är du redo att stå upp och jobba när du kommer tillbaka igen.
• Är du beroende av bil, buss eller tåg för att ta dig till jobbet, så lägg in lite aktiviteter på vägen. Stå t.ex. på bussen, kliv av en hållplats tidigare och gå den sista biten.
• Håll stående möten på jobbet. Det är både hälsosamt och kan göra mötena effektivare. En del möten kanske kan klaras av i samband med en promenad.
• Var aktiv när du tittar på tv. Stryk skjortan eller kjolen samtidigt, eller gör ett par styrkeövningar under reklamen.
• Ta en kort paus på jobbet varje halvtimme, då du går runt lite och hämtar kaffe eller liknande. Avbrotten behöver inte vara längre än två minuter i taget för att de ska ha en positiv effekt på cirkulationssystemet. Ställ in ett alarm på mobilen så att du blir påmind.

 

[soysanwan]

Nja, även det enkla kan ge resultat. Viktigast är nog att träna bort en del mindre hälsosamma vanor.

Det händer i kroppen när du sitter ned
Av alla dåliga vanor som kan leda till kortare livslängd, så är stillasittande en av de värsta! Se här varför det är så farligt att sitta ned.

5 januari 2019 av Jesper U. Larsen


7-8 timmar per dag sitter vuxna stilla i snitt varje dag. Det visar både svenska och internationella studier. Att titta på tv står för hälften av den tid vi sitter stilla på fritiden.
30 procent fler kalorier förbränner du när du står, jämfört med när du sitter, t.ex. vid skrivbordet på jobbet. Brittiska forskare lät en grupp kontorsanställda arbeta stående 3 tim. per dag i en vecka. De förbrände 50 kalorier mer i timmen när de stod upp.
Det låter kanske inte mycket, men 3 tim. per dag gör att man förbränner 750 kalorier extra under en arbetsvecka och 30 000 fler på ett år. I kalorier motsvarar det att man löper 7 maraton under ett år!
Detta händer i kroppen när du sitter

• Cirkulationssystemet försvagas. Det blir svårare att få ut syre och näring till cellerna och transportera slaggprodukter tillbaka till hjärta och lungor.
• Aptitregleringen påverkas om man sitter stilla länge. Ofta innebär det att man intar fler kalorier än man förbränner – i synnerhet om man tittar på tv.
• Mer fett, främst kring de inre organen, påverkar hormonnivåerna i kroppen. Det sätter i gång inflammatoriska processer, vilket i sin tur ökar risken för att utveckla cancer och andra sjukdomar.
• Inaktiva muskler gör av med mindre energi, socker- och fettomsättningen minskar och insulin-känsligheten försämras.
• Sockernivån i blodet ökar. En studie visar att blodsockret ökar med 24 procent om man inte rör på sig på flera timmar i sträck. Dessutom har personer som sitter stilla mycket högre nivåer av det skadliga LDL-kolesterolet i blodet. Det ökar i sin tur risken för hjärt-kärl-sjukdomar, högt blodtryck och blodproppar.

Så farligt är det att sitta ned
Flera allvarliga sjukdomar är knutna till en stillasittande livsstil. Forskare tror att det ökar risken för att drabbas av:

• Hjärt-kärlsjukdomar med 14 procent
• Vissa cancerformer med 13 procent
• Typ 2-diabetes med 91 procent

Om du är en av dem som tillbringar en massa tid i bilen, på kontorsstolen och/eller i tv-soffan, så behövs det minst en timmes daglig motion för att kompensera för den tid du sitter stilla. Det menar internationella forskare som har analyserat en rad olika studier med mer än en miljon deltagare. De kom fram till att 60–75 minuters måttlig motion per dag utjämnar den ökade dödsrisk som finns om man sitter stilla i mer än 8 timmar varje dag. Andra studier har dock visat att man inte helt kan undvika alla sjukdomar bara genom att motionera.
Stäng teven och lev längre
För varje timme per dag som du ser på tv efter din 25-årsdag, så förkortas din förväntade livslängd med nästan 22 minuter. Det har australiensiska forskare kommit fram till. Deras studie visade att personer som tittar på tv i mer än 6 timmar per dag, kan räkna med att leva 5 år kortare än de som inte tittar på tv.
Tips för en mer aktiv vardag

• Skaffa ett höj- och sänkbart bord. Höj bordet när du går på lunch eller går hem. Då är du redo att stå upp och jobba när du kommer tillbaka igen.
• Är du beroende av bil, buss eller tåg för att ta dig till jobbet, så lägg in lite aktiviteter på vägen. Stå t.ex. på bussen, kliv av en hållplats tidigare och gå den sista biten.
• Håll stående möten på jobbet. Det är både hälsosamt och kan göra mötena effektivare. En del möten kanske kan klaras av i samband med en promenad.
• Var aktiv när du tittar på tv. Stryk skjortan eller kjolen samtidigt, eller gör ett par styrkeövningar under reklamen.
• Ta en kort paus på jobbet varje halvtimme, då du går runt lite och hämtar kaffe eller liknande. Avbrotten behöver inte vara längre än två minuter i taget för att de ska ha en positiv effekt på cirkulationssystemet. Ställ in ett alarm på mobilen så att du blir påmind.

+ de psykologiska effekterna